PSYCHOSZTUKA

Jak pisze Jose Ortega y Gasset w Medytacjach o Don Kichocie "Jestem ja i moje okoliczności, a jeśli ich nie ocalę, to nie ocalę siebie." Ten cytat jest ze mną od dwudziestych lat mojego życia i doskonale oddaje moje życiowe podejście. Przede wszystkim jednak jest wskazówką jak warto stosować psychologię. W mojej nowej książce "Lęk okiełznany. Jak wypracować zmianę" wyjaśniam krok po kroku jak powstaje i utrwala się nadmiarowy lęk oraz jak można stopniowo zmieniać własny scenariusz przerażenia. Najnowsze badania wytyczają drogę do zrozumienia i do działania, a o to przecież chodzi. Jeśli więc ktoś potrzebuje więcej wiedzy, większej świadomości i rzetelnej metody, to zapraszam do czytania mojej książki. Książka jest już dostępna w wersji papierowej pod poniższym linkiem https://www.amazon.pl/dp/8398238496 a także elektronicznej w formacie EPUB pod linkiem https://lnkd.in/dqHdxwfv Lada dzień będzie również dostępna w wersji papierowej w EMPiKach w całym kraju. Zaprasza...

W 2025 roku hiszpański Mombo Art Magazine opublikował rozmowę ze mną na temat sztuki. Hiszpańsko - polski tekst wywiadu jest dostępny na stronie magazynu TUTAJ   Okładkę zdobi zdjęcie jednego z moich obrazów "Wjazd do tunelu", który był prezentowany na wystawie organizowanej przez Mombo Art Gallery. A w samym tekście opublikowano zdjęcia jeszcze dwóch moich obrazów "Drżenie" i "Malwy w ulewnym deszczu" (ten obraz był wystawiany w lipcu 2025 r. przez LumiNoir Art Gallery w Londynie). Osoby zainteresowane sztuką zapraszam z największą przyjemnością. 

Zapraszam do mojego podcastu Książka nie do poduszki na moim kanale Psychosztuka na Youtube, a także do podcastu Okiem psychologa i Mity na temat emocji tamże. 

W związku z niezwykłą wystawą w Łazienkach Królewskich poświęconą Stanisławowi Wyspiańskiemu wygłoszę wykład, w którym poruszę kilka najważniejszych kwestii psychologicznych przybliżających psychikę Wieszcza. W wykładzie skoncentruję się na psychologicznych aspektach relacji Wyspiańskiego z jego żoną Teodorą. Więcej informacji TUTAJ Zapraszam. 

"Niebieski/fioletowy - interakcje", obraz na płótnie 100x150cm, technika mieszana, Daniel Jerzy Żyżniewski Mówienie o emocjach w kontekście ich kontrolowania może kojarzyć się z doświadczeniem opresyjnego środowiska, w którym ludzie, mając niskie kompetencje emocjonalne, nie potrafią swobodnie i konstruktywnie wyrażać emocji. Nie zmienia to faktu, że również prawidłowo rozwijane kompetencje emocjonalne mogą dawać możliwości dobrze rozumianej kontroli własnych emocji. Na ten temat wypowiadam się w audycji radiowej Polskiego Radia 24, do której serdecznie zapraszam. Rozmawiał ze mną Piotr Wąż, a spotkanie to stało się dobrym pretekstem do przywołania pewnych stereotypów na temat emocji, np. że są wrodzone; że mają własne lokalizacje mózgowe; że to, co nas nie zabije, to nas wzmocni, itp. Cieszę się, że kolejny raz miałem okazję dementować tego typu treści.  Zapraszam do podcastu  pt. "Tak działa mózg. Jak kontrolować emocje"

Czym jest odpornośc psychiczna? Po czym można rozpoznać nieprawidłowości w psychice? Jak mogą wpływać na związek skrajnie odmienne poglądy? Dlaczego malarstwo Fridy Kahlo jest, moim zdaniem, przeszacowane a sama malarka nie powinna być wzorem do naśladowania? Na te i inne pytania można znaleźć odpowiedź w moim najnowszym podcaście z cyklu Okiem psychologa zatytułowanym Dlaczego Frida Kahlo nie może być przykładem prawidłowej odporności psychicznej? Zapraszam!

Osoby, które znają mnie bliżej wiedzą jak wielką miłością darzę muzykę Fryderyka Chopina. Mógłbym bez końca słuchać wszystkich utworów tego kompozytora i nie miałbym dosyć. Odzwierciedla się to również w mojej poezji. Wiersze Zaklinanie oddechu czy Pod pomnikiem Chopina publikowane niegdyś na łamach czasopisma literackiego Akant wyrażają moją potrzebę dążenia do swoistej fuzji muzyki i poezji. Dlatego też z największą radością odkryłem niedawno, że w maju tego roku we wspomnianym czasopiśmie znalazł swoje miejsce mój niewielki poemat w całości dedykowany Chopinowi i jego muzyce. Serce Chopina - poza dźwiękiem czasoprzestrzeni jest utworem, w którym zawarłem wiele wątków kulturowych i politycznych. Jednakże największym wyzwaniem i jednocześnie ambicją było nadanie temu utworowi takiej struktury, która może dawać wrażenie tekstu poruszonego dźwiękami muzyki. Jednocześnie jest to dość trudna struktura do właściwej interpretacji przez recytatora. Tymczasem zapraszam do tego utworu na łama...

Moja książka o emocjach i nastroju ukazała się w 2019 roku, a więc już kilka lat temu. Od początku obserwuję rosnące zainteresowanie tą pozycją, na co wskazują liczne informacje o tym jak wiedza w niej zawarta owocuje u ludzi, którzy po nią sięgnęli. Niemal od samego początku książka jest też równolegle w drugim obiegu. Do dzisiaj miała dwa dodruki, co sprawia, że ma obecnie wielotysięczny nakład. I choć nie jestem zadowolony z tego jak została zredagowana, to okazuje się, że treść jest tak istotna, iż pokonała warstwę językową przedostając się tam, gdzie powinna.  Książkę "Emocje i nastrój. Jak je zrozumieć i kształtować" spotkało również naukowe wyróżnienie, co jest dla mnie nie tylko zaskoczeniem, ale i potwierdzeniem, że mój wysiłek dostrzeżono na gruncie naukowym. A przecież książka została wydana w przestrzeni popularyzatorskiej. Dopiero kilka tygodni temu trafił do mnie artykuł, który dwa lata temu opublikowano w naukowym czasopiśmie "Humanistyka i przyrodoznawstw...

Tym razem coś nie tylko dla pasjonatów psychologii, ale również miłośników sztuki. Zapraszam do podcastu o Vincencie van Goghu i depresji w dzieciństwie.

  Zapraszam do mojego krótkiego podcastu na temat odporności psychicznej. 

Rośnij jak prężne, owocujące drzewko. Bądź samoświadomością i sprawczością. Przyjdź na moje wyjątkowe warsztaty. Szczegóły TUTAJ

W czwartym odcinku podcastu Redaktorki Naczelnej magazynu psychologicznego Sens Moniki Stachury rozmawiamy o tym czym jest życzliwość i jakie są jej skutki. Badania psychologiczne na ten temat pozwalają dość dobrze określić na czym polega życzliwość i jak skutkuje w naszej psychice. Zapraszam osoby zainteresowane do wysłuchania podcastu "O korzyściach z bycia życzliwym" w ramach cyklu "Twoja głowa w twoich rękach" na łamach magazynu Zwierciadło.    https://zwierciadlo.pl/podcasty/536198,1,podcast-zdrowie-psychiczne-twoja-glowa-w-twoich-rekach-odc-4-o-korzysciach-z-bycia-zyczliwym-rozmowa-z-psychologiem-danielem-jerzym-zyzniewskim.read Ponadto osoby zainteresowane pogłębieniem wątku życzliwości zapraszam do wysłuchania mojego krótkiego wykładu na ten temat  pt. "Życzliwość - czym jest i jakie płyną z niej korzyści?"  na kanale Psychosztuka.  https://www.youtube.com/watch?v=xTODwn7K8s0 Dodatkowo zapraszam do październikowego numeru magazynu Sens, w którym Re...

Postrzegana wrogość jest tematem pierwszego podcastu w ramach mojego autorskiego cyklu krótkich wykładów z psychologii przeplatanych opowieściami o sztuce. Zapraszam osoby zainteresowane do posłuchania czym jest postrzegana wrogość, jak się kształtuje i jak ją rozpoznać w codziennych kontaktach. 

O tym jak uczenie się może wpływać na nasz mózg oraz o tym, że powinno się je traktować jak profilaktykę, np. w starzeniu się można przeczytać w listopadowym numerze magazynu Sens. Redaktor Naczelna Monika Stachura rozmawiała ze mną o mechanizmach uczenia się przez całe życie. Zachęcam zainteresowanych tematyką.  https://zwierciadlo.pl/zwierciadlo-poleca/529850,1,listopadowy-sens-juz-w-sprzedazy.read

  W najnowszym, wrześniowym numerze Zwierciadła tematem miesiąca jest wstyd. To najbardziej zamykająca i szkodliwa emocja. Dobrze jest rozumieć ją psychologicznie, zamiast potocznie. Warto wiedzieć jak się ona kształtuje i po czym można ją rozpoznać. Na ten temat rozmawia ze mną wicenaczelna Zwierciadła Alina Gutek. Zapraszam.  

Na temat tego czym jest i jak kształtuje się charakter można przeczytać w internetowym  Zwierciadle    O kilku najistotniejszych wątkach związanych z tą składową naszego wnętrza rozmawia ze mną Monika Stachura. 

Empatia jest najważniejszą składową naszego umysłu umożliwiającą lepsze rozumienie drugiego człowieka. Nie jest to jednak zdolność wrodzona, a jedynie zasadza się na wrodzonych predyspozycjach do tworzenia złożonych stanów umysłowych. Oznacza to, że jest całkowicie kształtowana środowiskowo i może być w związku z tym różnie rozwinięta u różnych osób. Niektórzy mylnie rozumieją empatię jako współczucie. Tymczasem empatia wymaga większego zaangażowania umysłowego. Nie jest też odczuwaniem tego samego, co drugi człowiek w danej sytuacji, choć niektórzy tak określają empatię. Przykładowo, osoba wystraszona i smutna, bo ktoś ją dyskryminuje z jakiegoś powodu może wywoływać w nas złość z powodu tego, co ją spotkało i to również jest empatia, choć nasza złość nie jest tą emocją, którą w danym momencie czuje osoba, z którą empatyzujemy. Empatia jest więc czymś więcej niż tylko czuciem tego samego co drugi człowiek w określonej sytuacji. A zatem,  empatia wymaga od nas nie tylko świadomości...

Autorytarne ingerowanie w intymność drugiego człowieka jest charakterystyczne dla osób z przewagą antyspołecznego nastawienia. U podłoża takiego nastawienia leży indywidualna suma doświadczeń psychologicznego odrzucenia. Takie odrzucenie może mieć różną postać, np. zostawiania człowieka w trudnych dla niego chwilach; w stosowaniu nieadekwatnych kar; w krytyce deprecjonującej; w niechęci do niego z różnych powodów, itp. Decydujące jest to, jak silnie ktoś czuje się wewnętrznie odrzucany w sytuacjach dla niego ważnych. Doświadczenie psychologicznego odrzucenia jest kluczowe dla nieprawidłowości w rozwoju emocjonalności, a szczególnie empatii. Ma więc ogromne negatywne znaczenie w okresie rozwojowym i poważne skutki w dorosłości.  Skrzywdzeni i nieleczący swojej własnej krzywdy ludzie krzywdzą innych. Można to rozpoznać po decyzjach, które podejmują, gdy tylko znajdą się w sprzyjających im okolicznościach. Najczęstszą taką okolicznością jest po prostu przewaga siły vel posiadanie wład...

Neurony są podstawową komórką układu nerwowego. Występują w nawet tak małych organizmach jak Cenorhabditis Elegans - nicień żyjący w ziemi nie będący pasożytem, który ma niewiele mniej niż tysiąc komórek, w tym 302 to neurony. W ludzkim układzie nerwowym neurony stanowią dużą grupę, bo w samym mózgu dorosłego człowieka szacuje się, że jest ich między 90 a 140mld. Jednak neurony nie są najliczniejsze w naszym mózgu, bo mniej więcej dziesięć razy tyle mamy komórek zwanych ogólnie glejowymi, których funkcje są nie tylko zaskakująco czasami podobne do funkcji neuronów, ale wciąż jeszcze nie wystarczająco dobrze poznane. Dlatego dane szacunkowe dotyczące samej kory mózgowej, której grubość u dorosłego człowieka zawiera się w przedziale 2-5mm mówią o około 200mld komórek tylko w tej strukturze mózgowej. Neurony zostały odkryte dopiero w XIX w. i wiedza na ich temat, choć niepełna, to wyprzedza wiedzę na temat komórek glejowych. Stąd też duża koncentracja w przekazie popularyzatorskim na neur...

W przekazie medialnym dominuje stereotyp złości a nie wiedza na  jej temat. Jednym z najbardziej rozpowszechnionych stereotypów złości jest przekonanie, że złoszczenie się jest dobre dla organizmu. Innym stereotypem o złości jest myślenie, że złość może być wypierana, choć tak naprawdę chodzi o to, że nie jest prawidłowo ukształtowana. Kolejne stereotypowe przekonanie sugeruje, że prawdziwa złość jest wtedy, gdy się człowiek na kogoś lub coś rzuci z wyraźnie wrogą intencją, np. wygarnie, wykrzyczy, odda, itp. Na jednym z kursów, w którym uczestniczyłem jako klient prowadząca reagowała na wypowiedzi niektórych uczestników wyraźnie z poziomu stereotypów na temat złości, a nie z poziomu wiedzy o tej emocji, np. mówiąc do uczestników, że "złość trzeba okazywać wprost i nie wstydzić się, że kogoś chciałoby się zabić, bo to tylko złość". Włos jeżył mi się na głowie, gdy wtedy tego słuchałem, ale na mój bunt zareagowała złością zamiast ciekawością i brnęła dalej. Dziś jeszcze wzdrag...